Для подруги

"Начинаю вести здоровый образ жизни!" Сколько раз вы говорили себе эту фразу? А потом добавляли: "С понедельника", или "С нового года", или "С началом месяца". И все, кажется, начну ходить в тренажерный зал, не есть после 6 вечера, откажусь от сладостей, буду делать зарядку по утрам, бегать, прыгать, не есть жареное, не пить, не курить, ложиться спать в 22.00, и что мы там еще себе обычно обещаем?.. А потом приходит тот самый "роковой" понедельник, который должен изменить нашу жизнь. В лучшем случае мы начинаем делать задуманное и нас хватает на день-два, неделю в лучшем случае. В худшем  - "новая жизнь" переносится на завтра, на следующий понедельник, а потом и вовсе забывается. У меня та же история. Никак не могу заставить себя и приучить к физическим нагрузкам.

Физкультура в школе была моим не самым любимым уроком. Это долгая история, как-нибудь напишу про это отдельную статью.

Когда-то ходила на фитнес. Но поняла, что в нормальные фитнес-клубы в нашем городе мне неудобно добираться и к тому же все занятия в вечернее время, мне этот вариант не подходит. Поблизости к дому ничего достойного нет.

Приобрела обруч. Кручу его от случая к случаю. Было время, когда занималась через день, но особого эффекта не почувствовала. Только синяки на животе от усиленных тренировок.

Ну, и последнее, чем я занималась - зарядка по утрам. Продержалась недели две от силы. Мне просто не нравилось это делать. А если заставлять себя изо дня в день - никакого удовольствия не получаешь. Думаю, результата тоже.

Эх, что поделаешь... Такая я  - лентяйка спорта! Даже стыдно про это писать. Но думаю, нас таких - большинство 🙂

Я знаю свою проблему, мне не хватает мотивации или кого-то, чтоб делал за компанию со мной. Так сложнее "слиться", когда есть поддержка.

Чувствую, что физическая нагрузка нужна. И муж в последнее время намекает про спортзал. А мне лень, времени нет, сил нет, смысла нет. Ну, что там еще придумывают, когда ищут отмазки? Кстати, надо отдать должное моему супругу - он насчет спорта отличник! Волейбол, теннис, велосипедные прогулки, летом конный спорт. Только бы времени хватало на все! И откуда у человека желание? Мне это не понятно))

И как-то на днях, принимая душ, я опять подумала, что пора бы заняться физкультурой. К слову, заметила, что во время душа мне лучше думается, приходят новые мысли, решаются какие-то насущные вопросы. Может потому, что вода расслабляет? Точно! Кому-то надо выпить пару рюмок, чтоб расслабиться и принять решение, а мне просто помыться)) А еще говорят, что хорошо думается во время бега. Даже Анастейша из "50 оттенков серого", хоть и не очень любила физические нагрузки, тоже как-то решила побегать именно для того, чтобы обдумать предложение Кристиана (я недавно закончила читать первую часть "50 оттенков серого", нахожусь под впечатлением, потому и пишу об этом!).

Возможно, стоит начать бегать по утрам. Это не долго, плюс физическая нагрузка, свежий воздух. Тут в памяти всплыла недавно прочитанная статья на сайте у Кристины. Она так хорошо описывает, что нужно для бега, как бегать правильно, что я не удержалась и прокомментировала. А Кристина ответила на мой комментарий.

Спасибо, милая Кристина! Ты подала мне отличную идею!

Тут же вспомнила, что недавно проходила тренинг "Побеждай легко" от Александра Коцерубы. Это было одним из бонусов к тренингу "Менеджер по трафику". Александр тоже настоятельно рекомендовал бегать, кто сколько сможет. Я пару раз пробежалась по лестничным ступенькам с 10 по 1 этаж и обратно. И поняла, что это не для меня, нагрузка непосильная, я устала, мне не удобно и так далее. Что там еще придумывают, когда на самом деле просто ЛЕНЬ? А на улицу выходить и бегать - это вообще не по мне. Чтобы посторонние смотрели, как я задыхаясь наяриваю круги на стадионе - нет, увольте. Однако муж убедил меня, что это совсем не стыдно, что многие бегают и ничего страшного в этом нет. Я, можно сказать, поверила. Но на тот момент (больше месяца назад) к бегу не вернулась.

Да, видимо, мысль зрела у меня несколько недель. И в один прекрасный день (пока я намыливала голову) до меня дошло - это действительно не долго, бегать можно не до полусмерти, а сколько позволяет физическая подготовка. Стадион? Да школа рядом! Сынок как раз поправился после болезни и пошел в сад, так что утро свободное. Уже не зима, не так холодно. И вот пунктов "ЗА" собралось значительно больше "ПРОТИВ". И эти "Против" были совсем не внушаемые (хотя лень, которая заняла почетное первое место списка "Против" в моих мысленных противостояниях, - штука серьезная, стольких людей погубила).

А вообще-то, бегать - это замечательно! Это то, чего я сейчас хочу. Хочу хотя бы попробовать. Я ведь ни разу не бегала по утрам, может, мне действительно безумно понравятся утренние пробежки? Но как себя поддерживать? О, надо сделать вызов самой себе: "Смогу ли я продержаться хотя бы две недели?". Буду отчитываться о пробежках в соц сетях. Да, это будет мне стимулом. Расскажу друзьям, что начала бегать и буду выкладывать ежедневные отчеты. Если в какой-то день сфилонила - позор! Люди видят, что я сдалась и не держу свое слово.

А нет! У меня же есть свой сайт! Это вариант получше. И отчеты никуда не пропадут. Останутся на память. И другим удобнее на блоге читать. Решено, завтра же начну бегать! Что завтра? Четверг! Да, начну бегать с четверга. А что, странно, что не с понедельника и не с 1-ого числа месяца? Так надо жить здесь и сейчас, новая жизнь начинается не с понедельника, а в ту минуту, когда ты решил ее изменить.

Еще возник вопрос - на какое время мне давать обещание. Месяца два  - чтоб мало не показалось. Боюсь, не выдержу. Нет, дней на десять... Все-таки 10 - слишком мало. Говорят, для того, чтобы закрепить привычку, надо что-то делать не менее 21 дня. Именно после 21-дневных занятий чем-нибудь человек просто привыкает это делать, и это удобно вписывается в его жизнь.

Так я приучила себя пить стакан воды натощак. Первое время приходилось напоминать себе. А теперь, едва протерев глаза, бегу на кухню, чтобы утолить жажду и окончательно проснуться. Может, на установление этой привычки у меня ушло и не 21 день. Точно не помню, когда и как я себя приучала. Но факт, что спустя некоторое время это вошло у меня в привычку!

Еще надо установить себе правила:

1. Бегать семь дней в неделю затруднительно, у меня будет выходной - суббота. Всего один день в неделю.

2. Я не буду бегать во время неблагоприятных погодных условий - сильный дождь, снег, ураган, землетрясение, наводнение, извержение вулкана и прочий форс-мажор. Да, если будет извержение вулкана в Гродно, я определенно не побегу))

3. Принимаем во внимание человеческий фактор. Я не побегу, если вдруг заболею. Ну, и другие факторы тоже стоит принять во внимание - проспала, передумала, просто лень, а еще... НЕТ! Это не уважительные причины, это "отмазки". Нет - отмазкам!

Итак, со следующей статьи я начинаю цикл ежедневных отчетов по пробежкам. Это будет своеобразный дневник.

Вам - интересно читать, мне - мотивация. Ведь если я буду знать, что сегодня я должна пробежать и написать об этом в дневнике и не сделаю этого - мне будет совестно.

Кстати, еще надо придумать название моему дневнику. Я в начале статьи назвала себя "лентяйкой спорта", но ведь это незаслуженно! Я как раз начинаю цикл ежедневных физических нагрузок. Поэтому свои отчеты буду писать под знаменем "Дневник незаслуженной лентяйки спорта". Звучит прикольно!

В общем, до завтра!

Почитайте также на эту тему:

• Пробежки по утрам. День 2. Дневник незаслуженной лентяйки спорта.
• Пробежки по утрам. День 5. Дневник незаслуженной лентяйки спорта
• Пробежки по утрам. День 7. Дневник незаслуженной лентяйки спорта

16 комментариев на “Вызов себе. Пробежки по утрам”