01.05.2014 | Автор: admin

Вчера на пробежку сходить не получилось, позавчера потянула мышцу на правой ноге. Уже к вечеру было больно наступать на нее и кажется, появилась припухлость. Поэтому решила сделать внеочередной отгул))

Пробежки по утрам. День 17. Дневник незаслуженной лентяйки спорта

На сегодня планы наполеоновские! Решила поменять тактику бега по времени. Сегодня уже 3 минуты бегу, 1 минуту отдыхаю. И так двадцать минут (или больше немного).

Утром долго собираюсь, но все-таки не отговариваю себя. Если честно, начала обратный отсчет, сколько дней бегать осталось (пять на сегодняшний день - жду- не дождусь, когда они пройдут).

Сегодня замечательная погода! Я уже не одеваю курточку, бегаю в легкой кофточке. Пришлось и другие спортивные штаны достать и погладить, потому что некуда положить ключи и телефон, а в других штанах есть карманы. Муж наблюдает за моими сборами и не выдерживает : "Что ты так прихорашиваешься, на дискотеку что ли собираешься?" Нет, не на дискотеку... Хотя по калориям на дискотеке может и больше потрачу!

На стадионе никого нет. Оно и понятно - выходной. Разминаюсь по-быстрому. Ну что, первая минута - пошла!

А в общем-то три минуты бега не так страшно выдержать. Сегодня я уже считаю круги, которые пробегаю на стадионе. Три минуты бега составляют где-то 1,3 круга. Плюс где-то четверть круга ходьбы. А у меня сегодня шесть подходов. Это что, тоже 10 кругов получается?

Забавно получается, когда бегала 1 минуту, 1 минута ходьбы, тоже получалось 10 кругов. Когда бегала 2 минуты, 1 минута ходьбы - опять же 10 кругов выходило. Ну, плюс-минус полкруга, все зависит от скорости и настроения в данный день. Про 3 минуты на 1 отдыха - та же история!

Тот темп, в котором я бегаю сегодня - вполне ничего, приемлемо для меня. Если бы только солнце не засвечивало экран телефона и хорошо было бы видно время, совсем здорово было бы!

На седьмом круге к стадиону подходит девушка и присоединяется бегать на беговой дорожке. По-моему, я ее раньше не видела. Она тоже бежит в другую сторону, против часовой стрелки. Ну, так все бегают. Это я нестандартный способ выбрала! В ее ушах наушники, под музыку бежать веселее, согласна! Я бегаю без музыки, боюсь, что не смогу считать минуты, когда бежать, а когда отдохнуть. Буду сбиваться, думаю. Лучше буду слушать собственное дыхание, собственные шаги и то, что происходит вокруг.

Ну что же, вполне нормальный ритм для меня! Можно было переходить на 3:1 и раньше! Это что значит, моя физическая подготовка растет? По внешнему виду не вижу никаких изменений. А вот организм в целом, видимо, почувствовал регулярные занятия спортом! Здорово!