Сегодня первый день пробежки. Я довольна собой, что решилась на это. Какую нагрузку я для себя выбрала и справилась ли с ней? Какие мои ощущения во время и после бега? И побегу ли я завтра?

Пробежки по утрам. День 1. Дневник незаслуженной лентяйки спорта

"Папа, включи мультики". Эти слова будят меня. Ага, значит Максим встал и поднял уже Ярика. Я перекатываюсь на другой бок и слышу, как муж что-то ищет в холодильнике. Завтракает...

Чувствую, что не выспалась.  Очень не хочется выползать из тепленькой кроватки. "О нет, сегодня ТОТ самый день. День первой пробежки". Я перекладываюсь на подушку Максима. Люблю так делать)) "А может завтра начать? Сегодня и погода не очень... и холодно как-то..."

"Нет!"- взмывает моя совесть. "Встаем!"

После того, как проводила Максима и Ярика, иду одеваться. Заправляю постель, чтобы не было соблазном "полежать еще минуточку". Заплетаю волосы в хвост. Натягиваю кроссовки. М-да... давно я их не обувала. "Если бегать по утрам мне понравится, надо будет купить новые кроссовки, как подарок себе за усердие и дисциплину" - думаю я.

Я решаю спускаться по лестнице, а не на лифте. "Сегодня утро посвящено физкультуре, не филонить".

Благо, место, где я решила бегать, находится не так далеко. Я буду бегать на стадионе школы, что рядом с моим домом. Уфф, холодно! Я прячу руки в карманы и жалею, что на мне нет шапки. Хорошо, что Ярославу утром догадались надеть перчатки! До стадиона я решаю идти пешком, а не нестись во все ноги, успею еще побегать! Заодно обдумываю, сколько кругов сегодня я позволю себе пробежать. Я четко решила, что надо ставить цель на каждую пробежку. Бегать "сколько влезет" - я знаю, что скорее всего сдамся на 2-3 круге, либо наоборот буду до изнеможения заставлять себя - ну еще, еще..., и последний...

Нет! Тут нужен план. Сегодня я решаю пробежать пять кругов. Это не так и много. Я смогу лишь "распробовать" и оценить свои силы. Если все нормально, завтра добавлю еще один. Заодно буду фиксировать свои успехи и рост.

"О, я буду заниматься не одна" - замечаю еще одного человека на стадионе, кажется, это девушка. Да, девушка. Она делает какие-то упражнения, наклоны, растяжки. Это же надо, какая молодец! Я уже подумываю тоже делать такие упражнения. Но тут же гоню от себя эти мысли! Пришла бегать - буду бегать. Для первого раза будет достаточно. А там, если будет желание, да еще и компания - конечно можно увеличить нагрузку.

Решаю надеть капюшон и мысленно радуюсь, что моя куртка с капюшоном. Завязываю шнурки, чтобы капюшон не спадал во время бега. Смешно, наверное, я сейчас выгляжу!

Итак, приступаю! Беговая дорожка мягкая . Мне нравится это покрытие. Летом я здесь училась кататься на роликах. Тут легко кататься и безопасно падать))

Первый круг я пробегаю в легком темпе. Девушка тоже выбегает на дорожку, но бежит в другом направлении. Я задумываюсь, интересно, есть ли какие-то правила движения по стадиону? Я бегу по часовой стрелке. Разницы, видимо, нет. Сколько ты пробежишь не зависит от направления движения - круг он и в Африке круг, как говорится!

Второй круг бежать уже сложнее. Говорят, что во время бега легче думается. Мне надо разобраться с одним вопросом. Я пытаюсь напрячь мозги, но мысли так и не рождаются. Видимо, нужна долгая практика! Девушка опять идет к турникам, пробежав два круга. Делает упражнения. "Ну, со временем и мы будем упражняться! А пока хоть бы эти пять кругов пробежать!"

На середине третьего круга я решаю пройтись, дабы не изматывать себя.

Четвертый круг решаю пробежать быстрее, увеличить скорость. Девушка надевает куртку и уходит. Позанималась, значит.

Бежать мне с непривычки действительно нелегко. На пятом круге бегу в совсем легком темпе. И постепенно перехожу на быстрый шаг. Восстанавливаю дыхание как учили в школе. Со вдохом поднимаю руки вверх и опуская вниз, выдыхая. А что, это действительно помогает восстановить дыхание!

К стадиону идут школьники. У них тренировка или что-то еще. А я уже закончила!

С чувством выполненного долга схожу с дорожки. Кстати, потеплело! Я даже  снимаю капюшон и расстегиваю верх куртки.

И разумеется,  поднимаюсь по ступенькам. Никаких лифтов в это утро!

Да, я вспотела! С удовольствием иду в ванную и умываюсь. Класс! Интересно, сколько времени у меня заняла моя первая пробежка? Минут 20!

Не скажу, что чувствую себя как заново родившейся или полной сил и энергии. Ничего не изменилось в ощущениях.

Посмотрим, что будет завтра!

Почитайте также на эту тему:

• Пробежки по утрам. День 11. Дневник незаслуженной лентяйки спорта
• Пробежки по утрам. День 19. Дневник незаслуженной лентяйки спорта
• Пробежки по утрам. День 20. Дневник незаслуженной лентяйки спорта

3 комментария на “Пробежки по утрам. День 1. Дневник незаслуженной лентяйки спорта”