Упражнения для правильной осанки

Прекрасная осанка способна сделать из женщины королеву. Ровненькая спинка привлекает восторженные мужские и завистливые дамские взоры. Именно поэтому осанка очень важна для дам, для их безупречного внешнего вида, а также для здоровья. Потому что прямой позвоночник считается обязательной составляющей здорового организма. С младых лет все люди знают правила, благодаря которым возможно сохранить осанку, и сделать спину сильнее. Но, конечно, далеко не все эти несложные правила выполняют.

Мы постоянно придумываем какие-то отговорки, у нас нет времени, возможно, не предоставляется возможность. Но ответ на все один - лень! Не все могут посещать еженедельно фитнес или тренажерный зал, плавать в бассейне или заниматься на перекладине. И мы никак не желаем понять, что возможное искривление позвоночника может принести непоправимый ущерб нашему организму. А значит и нашему самочувствию. Из-за искривления позвоночника могут развиться болезни внутренних органов. Будет нарушена нормальная работа сердца и легких.

Упражнения для правильной осанки

Мы, естественно, знаем об этом и все понимаем. Однако тот факт, что на данном этапе у нас ничего не болит, не убеждает нас бежать и делать упражнения для спины.

Но всё же задумайтесь (особенно милые дамы). Кривая спина вас не красит! Из-за искривления позвоночника грудь выглядит впалой и обвисшей. А как же сгорбленность, сутулость? Это мало того, что не радует глаз, так еще и делает рост визуально ниже.

Вот представьте себе сутулую съёжившуюся женщину. Она напоминает неуверенного в себе человека, серую мышку, к которой никто не проявляет интереса. А теперь представьте девушку с высоко поднятой головой, ровной спиной.  Это красотка, она неустрашимо идёт по жизни и достигает всего, чего лишь захочет. А еще привлекает восхищенные мужские взоры.

И это на самом деле так! Так как отношение к нам окружающих людей напрямую зависит от нашего отношения к себе! Вот вам стопроцентная формула успеха!

Надеюсь, я убедила вас смотреть за своей спиной и следить за правильной осанкой?

Для этого не надо много времени и денег на тренажеры и личного тренера.

Предлагаю пару простых упражнений, выполнить которые можно дома. Но если заниматься постоянно, результаты будут очень заметны.

1. Стойка у стены. Для этого нам понадобится... ровная стенка! И все. Ну, еще желание и время заниматься собой. Следует встать к стене так, чтобы пятки, лодыжки, ягодицы, лопатки, локти и затылок были прижаты к ней. Постоять так пару минут. С каждый разом время можно увеличивать. Но, конечно, чем больше вы будете стоять, тем лучше. Суть этого упражнения в том, что позвоночник "запоминает" правильное, ровное состояние спины. И сохраняет это положение, когда вы отходите от стены.

2. С книжкой на голове. Об этом упражнении слышали наверняка многие. Тут всё элементарно - книгу покрупнее да потяжелее кладем себе на голову и пробуем так походить. Главное, чтоб книга не упала. На первых порах можно так тренироваться недолго, по пару минут. Но когда достигнете хороших результатов, можно усложнять задачу. Например, увеличить темп хождения, и время занятий. А еще можно класть по 2-3 книги. Ведь удержать их на голове гораздо сложнее.

Небольшое упрощение для особо ленивых) Вы можете делать это упражнение даже сидя за компьютером. Ведь работая на компьютере также важно держать спину прямо и сложно удержать книгу на голове.

Следующие правила также не сложные. Но их стоит держать в голове и выполнять постоянно:

1. Когда стоите, следите за спиной. Можно представить себе, как будто у вас в позвоночнике стержень, который никак не позволяет вам согнуться. Раньше в институте благородных девиц девушкам, у которых были проблемы с осанкой, ставили линейку под платье вдоль спины. Это позволяло им держать спину прямо в любой ситуации. Можете прибегнуть и к такому варианту.

2. Когда сидите, старайтесь не сутулиться. И ставить ноги вместе так, чтобы колени, лодыжки и пятки были вместе. А еще смотрите, чтобы ваши ноги стояли прямо. Имеется в виду, чтоб колени были согнуты под углом 90 градусов.
Каждодневная такая гимнастика и простые упражнения помогут сделать вашу спину ровненькой, а настроение восхитительным!

Заботьтесь о своем теле

В завершении темы про правильную осанку хочу добавить, что еще немаловажно следить за своим животом. Старайтесь втягивать его и укреплять мышцы. Иначе вы перегружаете позвоночник, а на нём и так всё тело держится. Упражнения для живота наряду с упражнениями для позвоночника считаются важными по общему укреплению организма и уходом за телом.

Выполняя эти несложные рекомендации вы будете бодры, здоровы и красивы! Всего пару минут в день помогут вам добиться эффективных результатов, который порадует вас и потрясет окружающих.

Вы только представьте себя - голова поднята, лопатки сведены вместе, живот втянут, на лице улыбка. Идет Королева! Именно в наших руках сделать свое тело здоровым и красивым!

Расскажите об этой статье друзьям!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal

Почитайте также на эту тему:

5 комментариев на “Упражнения для правильной осанки”

  • да, вроде простые советы, но как часто в суете бегущих дней, это забывается

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Это точно. Все в голове не удержишь. Но надо стараться выработать привычку правильной осанки

    [Ответить]

  • Хорошая осанка — основа красоты фигуры

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Да, с этим не поспоришь!

    [Ответить]

  • Галина says:

    Вспонила эпизод из фильма «Служебный роман».В женщине должна быть загадка! Головка чуть-чуть приподнята, глаза немножко опущены, здесь всё свободно, плечи откинуты назад. Походка свободная от бедра. Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают!
    Галина recently posted…Керамические и кожаные панно Виктора Горяева.My Profile

    [Ответить]

Оставить комментарий

Оставьте ссылку на свою статью

Яндекс.Метрика