Вызов себе. Пробежки по утрам

"Начинаю вести здоровый образ жизни!" Сколько раз вы говорили себе эту фразу? А потом добавляли: "С понедельника", или "С нового года", или "С началом месяца". И все, кажется, начну ходить в тренажерный зал, не есть после 6 вечера, откажусь от сладостей, буду делать зарядку по утрам, бегать, прыгать, не есть жареное, не пить, не курить, ложиться спать в 22.00, и что мы там еще себе обычно обещаем?.. А потом приходит тот самый "роковой" понедельник, который должен изменить нашу жизнь. В лучшем случае мы начинаем делать задуманное и нас хватает на день-два, неделю в лучшем случае. В худшем  - "новая жизнь" переносится на завтра, на следующий понедельник, а потом и вовсе забывается. У меня та же история. Никак не могу заставить себя и приучить к физическим нагрузкам.

Физкультура в школе была моим не самым любимым уроком. Это долгая история, как-нибудь напишу про это отдельную статью.

Когда-то ходила на фитнес. Но поняла, что в нормальные фитнес-клубы в нашем городе мне неудобно добираться и к тому же все занятия в вечернее время, мне этот вариант не подходит. Поблизости к дому ничего достойного нет.

Приобрела обруч. Кручу его от случая к случаю. Было время, когда занималась через день, но особого эффекта не почувствовала. Только синяки на животе от усиленных тренировок.

Ну, и последнее, чем я занималась - зарядка по утрам. Продержалась недели две от силы. Мне просто не нравилось это делать. А если заставлять себя изо дня в день - никакого удовольствия не получаешь. Думаю, результата тоже.

Эх, что поделаешь... Такая я  - лентяйка спорта! Даже стыдно про это писать. Но думаю, нас таких - большинство 🙂

Я знаю свою проблему, мне не хватает мотивации или кого-то, чтоб делал за компанию со мной. Так сложнее "слиться", когда есть поддержка.

Чувствую, что физическая нагрузка нужна. И муж в последнее время намекает про спортзал. А мне лень, времени нет, сил нет, смысла нет. Ну, что там еще придумывают, когда ищут отмазки? Кстати, надо отдать должное моему супругу - он насчет спорта отличник! Волейбол, теннис, велосипедные прогулки, летом конный спорт. Только бы времени хватало на все! И откуда у человека желание? Мне это не понятно))

И как-то на днях, принимая душ, я опять подумала, что пора бы заняться физкультурой. К слову, заметила, что во время душа мне лучше думается, приходят новые мысли, решаются какие-то насущные вопросы. Может потому, что вода расслабляет? Точно! Кому-то надо выпить пару рюмок, чтоб расслабиться и принять решение, а мне просто помыться)) А еще говорят, что хорошо думается во время бега. Даже Анастейша из "50 оттенков серого", хоть и не очень любила физические нагрузки, тоже как-то решила побегать именно для того, чтобы обдумать предложение Кристиана (я недавно закончила читать первую часть "50 оттенков серого", нахожусь под впечатлением, потому и пишу об этом!).

Возможно, стоит начать бегать по утрам. Это не долго, плюс физическая нагрузка, свежий воздух. Тут в памяти всплыла недавно прочитанная статья на сайте у Кристины. Она так хорошо описывает, что нужно для бега, как бегать правильно, что я не удержалась и прокомментировала. А Кристина ответила на мой комментарий.

Спасибо, милая Кристина! Ты подала мне отличную идею!

Тут же вспомнила, что недавно проходила тренинг "Побеждай легко" от Александра Коцерубы. Это было одним из бонусов к тренингу "Менеджер по трафику". Александр тоже настоятельно рекомендовал бегать, кто сколько сможет. Я пару раз пробежалась по лестничным ступенькам с 10 по 1 этаж и обратно. И поняла, что это не для меня, нагрузка непосильная, я устала, мне не удобно и так далее. Что там еще придумывают, когда на самом деле просто ЛЕНЬ? А на улицу выходить и бегать - это вообще не по мне. Чтобы посторонние смотрели, как я задыхаясь наяриваю круги на стадионе - нет, увольте. Однако муж убедил меня, что это совсем не стыдно, что многие бегают и ничего страшного в этом нет. Я, можно сказать, поверила. Но на тот момент (больше месяца назад) к бегу не вернулась.

Да, видимо, мысль зрела у меня несколько недель. И в один прекрасный день (пока я намыливала голову) до меня дошло - это действительно не долго, бегать можно не до полусмерти, а сколько позволяет физическая подготовка. Стадион? Да школа рядом! Сынок как раз поправился после болезни и пошел в сад, так что утро свободное. Уже не зима, не так холодно. И вот пунктов "ЗА" собралось значительно больше "ПРОТИВ". И эти "Против" были совсем не внушаемые (хотя лень, которая заняла почетное первое место списка "Против" в моих мысленных противостояниях, - штука серьезная, стольких людей погубила).

А вообще-то, бегать - это замечательно! Это то, чего я сейчас хочу. Хочу хотя бы попробовать. Я ведь ни разу не бегала по утрам, может, мне действительно безумно понравятся утренние пробежки? Но как себя поддерживать? О, надо сделать вызов самой себе: "Смогу ли я продержаться хотя бы две недели?". Буду отчитываться о пробежках в соц сетях. Да, это будет мне стимулом. Расскажу друзьям, что начала бегать и буду выкладывать ежедневные отчеты. Если в какой-то день сфилонила - позор! Люди видят, что я сдалась и не держу свое слово.

А нет! У меня же есть свой сайт! Это вариант получше. И отчеты никуда не пропадут. Останутся на память. И другим удобнее на блоге читать. Решено, завтра же начну бегать! Что завтра? Четверг! Да, начну бегать с четверга. А что, странно, что не с понедельника и не с 1-ого числа месяца? Так надо жить здесь и сейчас, новая жизнь начинается не с понедельника, а в ту минуту, когда ты решил ее изменить.

Еще возник вопрос - на какое время мне давать обещание. Месяца два  - чтоб мало не показалось. Боюсь, не выдержу. Нет, дней на десять... Все-таки 10 - слишком мало. Говорят, для того, чтобы закрепить привычку, надо что-то делать не менее 21 дня. Именно после 21-дневных занятий чем-нибудь человек просто привыкает это делать, и это удобно вписывается в его жизнь.

Так я приучила себя пить стакан воды натощак. Первое время приходилось напоминать себе. А теперь, едва протерев глаза, бегу на кухню, чтобы утолить жажду и окончательно проснуться. Может, на установление этой привычки у меня ушло и не 21 день. Точно не помню, когда и как я себя приучала. Но факт, что спустя некоторое время это вошло у меня в привычку!

Еще надо установить себе правила:

1. Бегать семь дней в неделю затруднительно, у меня будет выходной - суббота. Всего один день в неделю.

2. Я не буду бегать во время неблагоприятных погодных условий - сильный дождь, снег, ураган, землетрясение, наводнение, извержение вулкана и прочий форс-мажор. Да, если будет извержение вулкана в Гродно, я определенно не побегу))

3. Принимаем во внимание человеческий фактор. Я не побегу, если вдруг заболею. Ну, и другие факторы тоже стоит принять во внимание - проспала, передумала, просто лень, а еще... НЕТ! Это не уважительные причины, это "отмазки". Нет - отмазкам!

Итак, со следующей статьи я начинаю цикл ежедневных отчетов по пробежкам. Это будет своеобразный дневник.

Вам - интересно читать, мне - мотивация. Ведь если я буду знать, что сегодня я должна пробежать и написать об этом в дневнике и не сделаю этого - мне будет совестно.

Кстати, еще надо придумать название моему дневнику. Я в начале статьи назвала себя "лентяйкой спорта", но ведь это незаслуженно! Я как раз начинаю цикл ежедневных физических нагрузок. Поэтому свои отчеты буду писать под знаменем "Дневник незаслуженной лентяйки спорта". Звучит прикольно!

В общем, до завтра!

Расскажите об этой статье друзьям!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal

Почитайте также на эту тему:

16 комментариев на “Вызов себе. Пробежки по утрам”

  • Молодец, Юля! Так держать!
    Я поддерживаю — прекращаю хомячить после 18 часов!
    Насчет бега тоже бы поддержал, но, наверное, не получится, а жаль.

    [Ответить]

    Юлия отвечает:

    Спасибо, Ярослав! В жестокие рамки себя ставите. Как бы не пришлось жалеть потом))

    [Ответить]

  • Идея отличная, но по утрам нереально, а вот по вечерам вполне можно и побегать, хорошо ещё если бегать с кем-то вдвоём или втроём, тогда больше шансов дольше продержаться

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Да, если есть компания и поддержка, легче продержаться. Если есть время, почему бы и по утрам не побегать? Вечером, после сытного ужина, многим уже не до физических нагрузок

    [Ответить]

  • Лина says:

    Я предпочла бы не пробежку, а спортивную проходку.:-) К тому же, не утром, а вечером. Где-то читала, что японские ученые считают, что утренние пробежки приводят к инфаркту…
    Юля, но к Вам это совсем не относится. Я приветствую Ваше стремление к здоровому образу жизни и желаю успеха! С нетерпением буду ждать ежедневные отчеты.

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Линочка, спасибо! Да, пробежки должны быть одобрены врачом. А то ведь можно довести себя до серьезных проблем. Я бы тоже предпочла прогулки по вечерам, но на это тоже надо решиться. Вечером выходить из дома еще более лениво, чем на утренние пробежки))) по крайней мере у меня так 🙂

    [Ответить]

    Лина отвечает:

    Да, каждый сам для себя определяет, что ему полезней, удобней и предпочтительней. Главное — действовать.

    [Ответить]

  • Татьяна says:

    а мне тяжело заставить себя заниматься спортом, максимум хватает на неделю и всё…, то лень, то потом, то забыла, закрутилась, вообщем спорт не для меня :))

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Татьяна, как я Вас понимаю! Я сама такая же. Этот вызов себе =- единственное, что заставило меня пересилить свою лень.

    [Ответить]

  • Все про меня. Я также начинаю делать зардку и бросаю через две недели, Начинаю бегать и после двух-трез раз — просто сдуваюсь… Я, наверное, начну вместе с вами бегать… Уже тепло, можно …

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Ой, как я рада! У меня появляются соратники! Ирина, Вы молодец, если решили тоже бегать. Не обязательно каждый день, можно два-три раза в неделю. Так легче и физически, и морально привыкать. Вперед, к новым победам!

    [Ответить]

  • Ну, разве что раз в неделю, и с оговорками… Подумаю, может, и мне присоединиться?..

    [Ответить]

  • Начал ходить в спорт зал в начале января. Это потребность организма в физических нагрузках. Велосипед 40-45 минут, потом занятия еще на тренажерах 60 минут. Так до тепла. Сейчас бег 3-4 раза в неделю по 15-20 минут. Потом занятия на силу и гибкость. Бег это не одно и тоже чем велосипед. Работают совершенно другие мышцы и работают динамически под другой нагрузкой. Поэтому бег сложнее чем крутить велосипед. Но самое главное во всем этом, это должна быть постоянная работа. Это тяжелый труд, если кто-то думает наоборот, то сначала попробуйте. За прошедший период похудел на 12,5 кг. Чувствую себя помолодевшим, легко стало ходить, появилась энергия. Нужно себя переломить и не давать расслабиться. Неохота, а нужно себя заставить и это войдет в норму. Ко всему этому еженедельно хожу в баню бе пропусков. Парюсь в парилке 3-4 раза. Это просто кайф, простите за сленг, но по другому не скажешь. Призываю всех вести здоровый образ жизни. Не пью ничего спиртного около 30 лет, не курю 14 лет. Для информации мне 64 года. Всем здоровья и удачи!

    [Ответить]

    admin отвечает:

    Евгений, не могу не высказать своего восхищения вашему упорству и завидному постоянству в вопросах физической нагрузки! Согласна с каждым вашим словом. Ваш пример лишний раз подтверждает тот факт, что в здоровом теле — здоровый дух. Спасибо, что поделились своей историей и опытом. Вам также здоровья, бодрости и новых побед!

    [Ответить]

  • У меня уроки физкультуры в школе были самые любимые, вот мне уже 54 а я до сих пор дружу со спортом, без занятий чувствуешь себя больной.

    [Ответить]

  • Бегать надо, особенно при сидячем образе жизни. Я себе тоже постоянно бросаю такой вызов, но… не принимаю его, так-как сплю… 🙂
    Александр Каратаев recently posted…Что Вы думаете об этом плагине?My Profile

    [Ответить]

Оставить комментарий

Оставьте ссылку на свою статью

Яндекс.Метрика